Witam, z tego artykułu dowiesz się jak poprawnie technicznie wyprowadzić lewy prosty A także jakich błędów unikać, odpowiemy sobie także na częste pytania o to czy skręcać lewą stopę czy nie, oraz jak złożyć pieść do uderzenia pionowo czy poziomo. na koniec przedstawie różne warianty wykonania tych ciosów i metodykę nauczania. Jak wyprowadzić lewy prosty 10 wskazówek Zaczynamy od ustawienia się w prawidłowej pozycji bokserskiej najlepiej przed lustrem, pamiętamy o lekko ugiętych kolanach i rozluźnionej obręczy barkowej, i nie zaciskaniu pieści. Masz być rozluźniony Siła ciosu w lewym prostym bierze się z przeniesienia środka ciężkości z nogi prawej na lewą, podczas wykonywania kroku do przodu, a nawet kroku w miejscu nie z ruchu ręki ani skrętu stopy! Ruch zapoczątkowany przez odepchniecie się nogą prawą sam wprawi nasze biodro w lekki o krótkim szybkim wydechu powietrza przez usta W tym samym momencie wypuszczamy luźno lewy bark do przodu i prostujemy rękę. Kiedy kąt w stawie łokciowym przekroczy 90 stopni, dokręcamy dłoń z pozycji pionowej na poziomą. Cios ma być wyprowadzony jak najprostszą linią, tak aby łokieć nie wychodził nam na bok. Jest wtedy szybszy i trudniejszy do zauważenia przez przeciwnika Pieść zaciskamy dopiero przed samym uderzeniem .Pamiętamy cały czas o lekko pochylonej głowie i brodzie i schowanej za barkiem lewej ręki, a prawej ręce uniesionej w obronie przy twarzyRównie ważne jest aby po ciosie szybko wrócić do gardy, w prostej linii tak samo jak robiliśmy to przy wyprowadzaniu uderzenia. Chyba że chcemy ponowić uderzenie wtedy wracamy ręką tylko do połowy i wyprowadzamy cios jeszcze raz. Najczęstsze błędy Wszelkie przyruchy rękoma zdradzające nasze intencje przed zadaniem ciosu, takie jak zderzenie obu rękawic przed atakiem, czy opuszczenie bądź cofniecie lewej ręki z zamysłem uderzenia z „całej epy” jedyne co tak osiągniemy to tylko to ze przeciwnik będzie wiedział ze zaraz będziemy uderzać, więc spokojnie zdąży z obroną. Nie trzymanie łokcie w linii prostej. Jest to kolejny element który ułatwia przeciwnikowi zauważenie ciosu. Idealnie obrazuje to porównanie do samochodu hamującego przed nami na prostej. Gdyby nie światła hamowania upłynęłoby by trochę czasu zanim zdamy sobie sprawę ze odległość miedzy autami zaczyna się zmniejszać, tak samo będzie opóźniona reakcja przeciwnika jeżeli będziemy wyprowadzać cios w linii prostej bez przyruchów Opuszczanie prawej ręki podczas zadawania ciosu lewą. przez co jesteśmy odkryci na kontrę Brak wydechu, ten punkt jest krytyczny ponieważ bez oddychania nasze ciosy będą słabsze , bardzo szybko się zmęczymy, a ewentualna kontra na korpus na zatka. Natomiast przy wydechu mięśnie brzucha spinają sie automatycznie. Nie wracanie lewą ręką do gardy Po zakończonym ciosie nogi za blisko lub za daleko od siebie poza prawidłową pozycją bokserska. co utrudnia kolejny cios lub ruch, ponieważ znajdujemy się w niestabilnej pozycji Zastosowania lewego prostego w walce Nie bez powodu Jab ( z angielskiego lewy prosty) jest uznawany za najważniejszy cios w boksie, po pierwsze służy nam za miarę dystansu i narzędzie jego kontroli po drugie do przerywania rytmu akcji przeciwnika. Czy ustawienie naszej akcji, bo większość kombinacji rozpoczyna się przecież od lewego prostego. Może nam służyć także jako zmyłka jeżeli tylko zainicjujemy wykonanie uderzenia przez uniesienie dłoni do góry lub krok czy ruch barkiem. Ale przecież to prawie to samo co przyruchy!!! które są błędem!!! Z biegiem czasu dowiesz się ze wiele rzeczy uważanych na początku za błąd stosowane z świadomością to sztuczki. Tak samo jest z okrążaniem przeciwnika, przyjmuje się że „uciekamy” od silniejszej ręki a zawodnicy tacy jak Vasyl Lomachenko bardzo często postępują odwrotnie żeby sprowokować swojego oponenta do użycia silniejszej ręki. Żeby ją później skontrować, Bo o wiele łatwiej zareagować z kontrą jeżeli wiemy jaki Cioś przeciwnika będzie następny, bo sami go prowokujemy. Ale dość już tej dygresji, wracamy do lewego prostego. W boksie mamy przynajmniej kilka sposobów na wyprowadzenie Jaba. Możemy zrobić krok do przodu tylko lewą nogą i po ciosie ją cofnąć, żeby bezpiecznie badać dystans. „Wejście obiema nogami” da nam mocniejsze uderzenie i pokonanie większego dystansu między nami a przeciwnikiem. Ciekawym rozwiązaniem jest także sposób w jaki Jaba bił Floyd Mayweather Jr znany ze swojego defensywnego boksu robił pierw mały krok lewą nogą a po ciosie cofał się prawą nogą i dopiero dociągał lewą za sobą. Jest to dość nietypowe podejście do pracy nóg przy tym ciosie, ale świetnie wyciąga nas z poza zasięgu przeciwnika. Pięść kciukiem do góry czy poziomo Trenerzy bardzo często odpowiadają że to zależy, ale prawie nigdy nie mówią od czego. Albo mają swoją „szkołę” i dobrze jest tylko tak, jak oni mówią a inaczej jest źle i tak się nie robi. A jak to jest z tym tak naprawdę? Najczęściej będziemy bić kciukiem poziomo bo tak jest mocniej, bo cios zyskuje na sile i zasięgu przez dokręcenie ręki, zwróć uwagę ze zmienia się nie tylko ułożenie pieści. pozycja pozioma pozwala na dalsze wysunięcie barku do przodu. Ale nie znaczy to ze ułożenie kciuka do góry w boksie będzie złe, częściej można jest spotkać raczej w karate. na pewno będzie to cios krótszy i troszkę słabszy, ale za to będzie szybszy i trudniejszy do zauważenia i łatwiej wcisnąć go pomiędzy gardę przeciwnika. Podsumowując i tak i tak jest dobrze. Ale zdecydowanie częściej będziemy używać wariantu z kciukiem poziomo. Osobiście bardzo lubię akcje podwójny lewy prosty raz bity pięścią poziomo drugi raz pionowo Lewy prosty ze skrętem lewej nogi czy bez? Nie mam pojęcia z skąd się bierze to pytanie, Absolutnie żaden zawodowiec nie bije lewego prostego ze skrętem lewej nogi. Wystarczy odpalić w internecie pierwszą lepszą walkę, powtarzam nikt tego nie robi, nawet podczas bicia ciosów w miejscu. być może jest tu jakiś cel w metodyce nauczania. Ale jeżeli proces nauczania zacznie się od pracy nóg to przy późniejszej nauce lewego prostego skręt stopy będzie na pewno zbędny. Ja rozumiem to tak ze owy skręt stopy ma pomoc nowym bokserom w przeniesienie ciężaru ciała ze stopy prawej na lewą, bo ruch ten niejako wymusza na nas przeniesienie ciężaru ciała czy chcemy czy nie i nadaje biodrom odpowiedni ruch. W metodyce nauczania pewne ruchy są często wyolbrzymione aby jaśniej pokazać mechanikę działania. Wiec ostatecznie nikt tak nie bije ale można to zastosować w procesie nauczania jeżeli zawodnik ma problem z angażowaniem pracy bioder podczas nauki jaba. Inne warianty Jaba Spear Jab: Bity tak jak cios włócznią od dołu, aby go poprawnie wykonać należy skręcić się na lewą nogę tak jakbyśmy robili unik w lewo i podnosząc się wyprowadzić cios w kierunku do góry z pięścią ustawioną pionowo, nie jest to cios podbródkowy! Up Jab: Jest to lewy prosty bity na głowę luźną ręką w pozycji wyjściowej opuszczoną wzdłuż ciała. Przeciwnik bardzo często nie spodziewa się takie uderzenia, bo jego wzrok jest raczej skierowany na naszą głowę i obręcz barkową a nie nisko opuszczoną rękę Lewy prosty na korpus: Zasada wykonania jest nie zmienia jedyna różnica to fakt ze w trakcie ciosu składamy ciało w pozycji jak do uniku w lewo Nauka lewego prostego : Runda, Stan przed lustrem i przez 3 minuty wykonuj powoli Lewy prosty z krokiem lewą nogą do przodu i powrotem do pozycji bokserskiejRunda Bij lewe proste idąc do przodu z dostawieniem prawej nogi, później zacznij bić cofając się do tyłu, pamiętaj przy cofania pierwsza rusza się lewa noga, prawą nogę dosuń dopiero po ciosie Runda boksuj poruszając się wokół worka lub innego obranego przedmiotu, staraj się cały czas trzymać w tym samym zasięgu. Nauczy Cię to kontroli dystansu i poruszania się po Walka z cieniem jedną ręką. Poruszaj się po całym pomieszczeniu tak jak za przeciwnikiem na sparingu połącz tutaj wszystkie elementu poruszania się i pracy nóg których nauczyłeś się do tej pory, zmieniaj płaszczyznę uderzenie, korpus-głowa Poruszaj się wokół worka jak w rundzie trzeciej z tym że teraz trzymaj się poza zasięgiem worka, i wchodź w zasięg dopiero kiedy chcesz uderzyć, po ciosie odskocz poza zasięg i dalej poruszaj się po okręgu Jeżeli masz problem z opuszczaniem prawej ręki podczas uderzania lewego prostego przyłóż do twarzy Złożony ręcznik kuchenny i trzymaj prawą ręką tak aby nie spadł! pomoże Ci to wyrobić sobie odpowiedni nawykJeżeli podnosisz brodę do góry podczas zadawania ciosu przyłóż pod brodę piłeczkę tenisową i uważaj żeby Ci nie wypadła w ten sposób możesz sam upewnić się że nie będziesz popełniał tego błędu bez obserwacji i pomocy trenera